Se puede comer los mismos alimentos que en la fase de ataque pero además támbien las verduras que se expone acontinuación con el siguiente método:
- Subimos la cantidad de salvado de avena a 2 cucharadas (3 si tenemos extreñimiento)
- Alternamos 1 día de proteína pura (PP) con otro de proteína más verdura (PV)
- Acelgas
- Alcachofas (si adelgazas fácilmente)
- Algas
- Apio
- Berenjenas
- Brotes de Soja (fideos de soja o las habas de soja para la siguiente fase)
- Calabacines
- Calabaza
- Cebolla
- Chalotas
- Coles
- Coles de Bruselas
- Coliflor
- Colinabo
- Endivias
- Espárragos
- Espinacas
- Habas de Soja verdes
- Hinojo
- Judías verdes
- Milamores
- Palmitos
- Pepinos
- Pimientos
- Puerros
- Rábanos
- Remolacha (igual que la zanahoria)
- Salsifíes (igual que las alcachofas)
- Setas
- Todas las lechugas
- Tomates
- Zanahorias (siempre que no se consuma en todas las comidas, no vale comidas seguidas es decir comida y cena de un mismo día)
PROHIBIDOS
- Yogurt con trozos de frutas
- Yogurth de soja natural
- Maicena
- Yogur con trozos de frutas 0% 1
- Yogur de soja natural 1
- Maicena 2 cucharadas soperas/ 20grs
- Nata espesa 3% de MG máx. 2 cucharadas soperas/ 30grs
- Cacao magro, sin azúcar 11% 2 cucharadas de café/ 7grs
- Vino blanco o rojo para cocinar hasta evaporación del alcohol 3 cucharadas soperas
- Salchichas de cordero (Merguez) bien picadas y bien hechas 50grs
- Salchichas de ave bien picadas y bien hechas 100grs
- Leche de soja 1vaso (15cl)
- Queso al 7% de MG. Máx. 30grs
- Tempeh
- Ruibarbo 100grs
- Actimel natural 0% 1
- Aceite 3 gotas
- Ricoré 1 cucharada de café (7grs)
- Gazpacho industrial 1 vaso (15cl)
- Salsa de soja dulce 1 cucharada de café (7grs)
- Harina de soja (sin aceite) puede remplazar la Maicena 1 cucharada sopera
- Bayas de Goji 1 cucharada en ataque, 2 en crucero, 3 en consolidación
- Jarabe 0% 20ml
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